Znalezione pod frazą:
Sortuj wg:
[...] leżąc 45kg/5 55kg/5 65kg/5 77.5kg/5 87.5kg/5. Wiosłowanie - 40kg/5 50kg/5 62.5kg/5 72.5kg/5 85.5kg/5. Uginanie młotkowe - 15kg/10/10/10. Allahy - 3x15 Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Płatki jaglane z wpc, borówka, Oreo i cynamonem. 2. Lodzik. Trening. 3. Płatki, mleko, wpc. 4. Burrito [...]
[...] żołnierskie - 32.2kg/5 40kg/5 45kg/5 52.5kg/5. Martwy ciąg sumo - 92.5kg/5 110kg/5 130kg/5 147.5kg/5. Dipy z obciążeniem - 10kg/8 15kg/8 20kg/8 25kg/8. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z serem, kurczak i fasolka. + kawa i Oreo. 2. Płatki, wpc, mleko, banan. 3. Chili con carne, ryż [...]
[...] 75kg/5 87.5kg/5 65kg/8. Wiosłowanie - 40kg/5 50kg/5 62.5kg/5 72.5kg/5 85kg/3 62.5kg/8. Ugianie przedramion - łamana +20kg/8 +22.5kg/8 +25kg/8 +27.5kg/8 Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Kanapery, fasolka, kakao, Oreo. 2. Płatki ryżowe, wpc, banan, masło orzechowe z wpc. 3. Kasza bulgur, [...]
[...] 45kg/5 55kg/5 67.5kg/5 77.5kg/5 90kg/3. Wiosłowanie - 40kg/5 50kg/5 62.5kg/5 72.5kg/5 85.5kg/5. Uginanie przedramion z supinacia - 12kg/10/10/10. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Jaglanka z wpc, bananem i borówka. Trening 2. Mix płatków, wpc, mleko, banan. 3. Lays Strong. 4. Mix [...]
[...] - 70kg/5 87.5kg/5 105kg/5/5. Wyciskanie żołnierskie - 35kg/5 40kg/5 47. 5kg/5 55kg/5. Martwy ciąg sumo - 95kg/5 112.5kg/5 132.5kg/5/5. Dipy - 12/12/12. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Jaglanka z wpc i owocami. Trening 2. Strucla, wpc z mlekiem. 3. Quesadillas (mięso z ud kurczaka, ananas, [...]
[...] 67.5kg/5 77.5kg/5 90kg/5. Wiosłowanie - 40kg/5 50kg/5 62.5kg/5 72.5kg/5 85kg/5. Uginanie przedramion z supinacia - 12kg/10/10/10. Allahy 3s/12p Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Kurczak gotowany, szynka z kotła, chleb. 2. KitKat. Trening 3. Płatki, wpc, mleko, banan, Oreo. 4. Lays. [...]
[...] 75kg/5 85kg/3 62.5kg/8 4. Wspiecia na palce Smith - 140kg/20/20/20 5. Uginanie przedramion z supinacia - 12kg/10/10/10. 6. Wznosy bokiem - 12kg/10/10/10. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z serem light, wiejski, kakao. 2. Mix płatków, wpc, mleko, banan, Oreo. 3. Pierogi ruskie. 4. Kebab. [...]
[...] 57.5kg/5 70kg/5 80kg/5 92.5kg/5. 3. Wiosłowanie - 42.5kg/5 52.5kg/5 62.5kg/5 75kg/5 85kg/5. 4. Allahy 12dz/15/15/15. 5. Uginanie młotkowe 15kg/8/8/8/8. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Kiełbasa polska surowa, indyk pieczony, szynka z kotła. Trening - Batoniki 2. Mix płatków, wpc, mleko, [...]
[...] - 35kg/5 42.5kg/5 50kg/5 57.5kg/5. Martwy ciąg klasyczny - 95kg/5 112.5kg/5 132.5kg/5 150kg/3. Dipy z obciążeniem - 10kg/8/8/8. Podciąganie wąsko 3x8 . Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z serem light, mięso z uda kurczaka, kakao. Trening 2. Płatki jaglane/ryżowe i czekoladowe, borówka, [...]
[...] 3. Wiosłowanie - 45kg/5 55kg/5 65kg/5 75kg/5 88kg/3 65kg/8 4. Łydki siedząc - 60kg/15/15/15. 5. Uginanie przedramion z supinacia - 12kg/10/10/10. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Bigos, kiełbaski z szynki, szynka, chleb. Trening 2. Płatki jaglane/ryżowe i czekoladowe, banan, wpc, [...]
[...] 57.5kg/5 70kg/5 80kg/5 95kg/3 100kg/1! 3. Wiosłowanie - 45kg/5 55kg/5 65kg/5 75kg/5 88kg/5. 4. Allahy 12dz/15/15/15. 5. Uginanie młotkowe 15kg/8/8/8/8. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - ZMA + B6 Szama 1. Bułki przenno-żytnie, serek wiejski, Snickers. Trening 2. Drożdżówki z serem, wpc z mlekiem. 3. Makaron z kurczakiem [...]
[...] - 37.5kg/5 45kg/5 52.5kg/5 60kg/4. Martwy ciąg klasyczny - 95kg/5 112.5kg/5 132.5kg/5 150kg/5. Dipy - 60x Uginanie przedramion sztanga łamana 4x10 Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z serem i szynka. 2. Monster i Snickers. Trening 3. Płatki jaglane/ryżowe, wpc, banan, rodzynki. 4. [...]
[...] 3. Wiosłowanie - 45kg/5 55kg/5 65kg/5 77. 5kg/5 90kg/3 65kg/8 4. Łydki siedząc - 60kg/15/15/15. 5. Uginanie przedramion z supinacia - 15kg/10/10/10. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z serem i szynka, kakao. Trening 2. Płatki jaglane, wpc, banan, rodzynki. 3. Młode ziemniaczki, jaja, [...]
[...] 80kg/5 95kg/4. 3. Wiosłowanie - 45kg/5 55kg/5 65kg/5 77. 5kg/5 90kg/5. 4. Allahy 12dz/15/15/15. 5. Uginanie przedramion z supinacia - 12kg/10/10/10. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Frankfurterki, kurczak gotowany, szynka, chleb. Trening. 2. Jaglane, wpc, banan, truskawki. 3. Pierogi z [...]
[...] klasyczny - 95kg/5 112.5kg/5 132.5kg/5 150kg/5. Dipy z obciążeniem - 10kg/5 15kg/5 20kg/5 25kg/5. Uginanie przedramion - sztanga łamana +20kg/8/8/8/8. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z serem i swojska szynka + kawka 2. Snickers ;) - trening 3. Płatki owsiane, wpc, banan, borówka, [...]
[...] 3. Wiosłowanie - 45kg/5 55kg/5 65kg/5 77. 5kg/5 92.5kg/3 65kg/8 4. Łydki siedząc - 60kg/15/15/15. 5. Uginanie przedramion z supinacia - 15kg/8/8/8. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z serem i polędwica, kawka i rogalik. Trening 2. Płatki jaglane, wpc, truskawki. 3. Młode ziemniaki, [...]
[...] 70kg/5 82.5kg/5 95kg/3. 3. Wiosłowanie - 45kg/5 55kg/5 65kg/5 77. 5kg/5 90kg/5. 4. Allahy 12dz/15/15/15. 5. Uginanie młotkowe 15kg/8 18kg/8 21kg/5. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Kiełba, kurczak gotowany, sucha z fileta. Trening 2. Płatki jaglane, wpc, banan, rodzynki. 3. Łazanki z [...]
[...] Wiosłowanie - 45kg/5 55kg/5 65kg/5 77. 5kg/5 92.5kg/3 65kg/8 4. Łydki siedząc - 60kg/15/15/15. 5. Uginanie przedramion z supinacia - 15kg/8/8/8. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Bułki z szynka i jajecznica. Trening - Snickers 2. Płatki jaglane, cynamonki, wpc, banan, truskawki. 3. [...]
[...] powrocie zahaczylismy o pizzerie ;) Trening 1. Przysiad - 80kg/5/5. 2. Wyciskanie leżąc - 50kg/5/5. 3. Wiosłowanie - 50kg/5/5. Lekko biceps i triceps. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Serek wiejski, bułka. Trening 2. Wpc, mleko, banan. 3. Pizza. 4. Twaróg, truskawki, drożdżówka, arbuz. BTW [...]
[...] 52.5kg/5 60kg/5. Martwy ciąg klasyczny - 100kg/5 120kg/5 140kg/5 160kg/5. Dipy z obciążeniem - 10kg/5 15kg/5 20kg/5 25kg/5 30kg/5. Face pull x3 Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z szynka, serem i prażona cebulką, truskawki z jogurtem. Trening - Snickers 2. Wpc z mlekiem i [...]
Największa Społeczność Fit
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
lub